Nasz blog

A może wciąż masz wrażenie, że Twoja wartość zależy od tego, ile zrobisz – a nie kim jesteś? Na pewno zauważasz, że jesień potrafi przynieść spadek nastroju, większe zmęczenie, ale i refleksyjność. Skorzystajmy z tego. Zastanawiałeś się, po co Ci jesień?

W naturze nic nie trwa w nieustannym wzroście – po okresie rozkwitu przychodzi moment wyciszenia, który pozwala na odnowę. Odpoczynek jest częścią cyklu życia, a nie jego przerwą.

Na co dzień trafiają do nas pacjenci, którzy nierealistycznie pragną być w „nieustannym wzroście”. Wyznaczają sobie niemożliwe cele, takie jak: nie przeżywać smutku, być ciągle szczęśliwym, cały czas rozwijać się zawodowo, realizować coraz większe projekty. Nie zgadzają się na odpoczynek, smutek czy brak sił – przeżywają uczucie bycia niewystarczającym.

Jeżeli się zastanowimy – jesień w przyrodzie to czas, w którym wszystko zwalnia. Drzewa zrzucają liście, dni stają się krótsze, a natura przygotowuje się do odpoczynku.
Ten rytm nie jest przypadkowy – w naturze nie da się kwitnąć przez cały rok. Każdy cykl potrzebuje momentu zatrzymania, by wiosną mogło pojawić się coś nowego.

Podobnie jest z nami – jesień zaprasza do zwolnienia, regeneracji i troski o siebie.

A gdyby tak zgodzić się, że czas odpocząć? Zadbać o siebie, pozwolić sobie na smutek? Brać życie takie, jakie jest – bez nadmiernych oczekiwań?

Idąc w myśl Virginii Satir: „Życie nie jest takie, jakie być powinno – jest takie, jakie jest.”
Amerykańska psychoterapeutka rodzin podkreślała, że sposób, w jaki sobie radzimy z życiem, robi różnicę.

Dziś zachęcam – zgódź się, że życie bywa różne.

Jeżeli czujesz jesienne obniżenie energii, odpocznij. Pamiętaj, że po każdej zimie przychodzi wiosna – tak samo jak po każdym lecie nadchodzi jesień.

Czasem „nicnierobienie” też jest formą troski o zdrowie psychiczne. Pozwolenie sobie na chwilę spokoju, oddech czy wolniejszy rytm nie jest oznaką słabości, lecz mądrości.

Oto kilka prostych gestów, które pomagają zadbać o siebie w okresie obniżonej energii:

• Zadbaj o sen – postaraj się kłaść o stałej porze, nie zarywaj nocy. Sen to naturalny sposób regeneracji ciała i umysłu.
• Daj sobie czas na odpoczynek – to nie strata czasu. Kilkanaście minut ciszy, spacer bez telefonu czy wieczór z kubkiem herbaty potrafią przywrócić spokój.
• Szukaj światła i ruchu – nawet krótki spacer w ciągu dnia poprawia nastrój i poziom energii.
• Rozmawiaj o tym, co czujesz – z bliską osobą, przyjacielem, terapeutą. Nazwanie emocji często przynosi ulgę i pozwala się z nimi pogodzić.
• Jedz ciepło i regularnie – jesienne potrawy, zupy i napary z przyprawami korzennymi nie tylko rozgrzewają ciało, ale i wspierają poczucie bezpieczeństwa.
• Nie wymagaj od siebie zbyt wiele – czasem naprawdę wystarczy „być”, niekoniecznie działać na pełnych obrotach.

Jesienne wieczory sprzyjają czytaniu. W myśl słów, że „kto czyta, żyje dwa razy”, zanurzenie się w książce może być formą ukojenia i przeniesienia myśli w inny, spokojniejszy świat. To również sposób na kontakt z samym sobą – przez historie, które nas poruszają.

Jeśli jednak uczucie smutku, braku energii czy zobojętnienia utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, warto umówić się na konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą.
Wsparcie specjalisty pomaga zrozumieć, co się dzieje, i znaleźć sposób, by znów poczuć równowagę.